生活の豆知識 137

大分寒くなってきましたね!!
冬に変わる季節になり始めました。人によっては体調を崩される方もいると思います。
そんな冬に、気負付けていただきたいのが、急激に気温が低下による、体内の自律神経のバランスが崩れることです。
こうした身体の不調は気温が急激に下がることによって起こります。
また、気温の急激の寒暖差は、知らず知らずのうちに体に負荷を与えます。
私たちの身体には、寒い時には熱量を増やし体温を上げ、暑い時には汗をかいて体温を下げるなど、自然に体温を調節する機能があります。
この機能がうまく働かなくなると、頭痛、肩や首のコリ、血行不良、倦怠感、眠気、慢性的な疲労へとつながってしまうこともあります。
その他にも、自律神経の乱れは、身体だけでなく心にも影響を及ぼします。
ストレスを強く感じ、イライラすることが増え、自分の意思に反して周りにきつくあたってしまうなどがあります。
冬は知らないうちに身体への負担をため込みやすい季節です。少しでも不安を感じたらご相談ください。

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生活の豆知識 136

お盆も終わり少し涼しくなってきましたね。
ただ、天気予報では、まだまだ、暑さは高いままとのこと。
その中やはり気お付けて欲しいのは熱中症ですね!!
熱中症の約30%は屋内・部屋の中で起きており、家の中で脱水になる方が増加しています。
特に熱中症になる高齢者の割合は、約40%もあり、重症化するケースも多いです。
家の中なら太陽が当たらないので脱水・熱中症にならないと思っている方は危険です。
家の中でも高温で湿度が高いと脱水症状が知らない間に進んで自覚症状がないまま熱中症になる方もいます。
リビングの室温は28度以下・湿度60%以下が目安。高齢者や子どもがいる部屋では、室温と湿度の調整が大事です。
その他に、喉が渇いたら水を飲むのではなく、時間を区切って定期的に水を飲むようにするとよいです。
大量に水を飲む必要はなく、こまめに少量の水を飲むようにすれば熱中症にもなりづらいです。
8月もあと少し体調には気お付けていきましょう。

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生活の豆知識135

6月はストレスが症状となって身体に現れる人が多いのです。
6月は梅雨に入り天気も不安定になります。気候も相まって深刻な状態になってしまう人もいます。
サラリーマンだけでなく子供や主婦、高齢者も6月は注意です。
主婦や高齢者はなんとなく身体が重い、思考がまとまらずぼんやりする、むやみにイライラするなどの症状が現れます。
何だか疲れやすい、イライラする、寝つきが悪いなどの症状が出る際はいつでもうちを頼ってくださいね。

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生活の豆知識 134

あと少しで梅雨のシーズンですね(ー_ー)!!
梅雨は一年のうちでもとくに体調を崩しやすい
シーズンです。
梅雨には低気圧が発達しやすいため、人間の体が余分なエネルギー消費を
抑えようと副交感神経を活性化させるため、身体を休めようという信号が発せられる
ことで【だるさ】を発生し、動きが鈍くなってしまうというのもあります。
この対策としては、体温を常に高めにしておく、つまり梅雨の疲れやすさは
温度調節が重要なのです。
筋肉を緩めて血行を良くする効果があります、身体に不調がある際はいつでも頼ってくださいね!!

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生活の豆知識 133

十分な睡眠をとる

生活リズムを整え、睡眠をきちんととるようにします。
  寝苦しさなどで夜間の睡眠が十分にとれない場合は、
  昼寝で補うことも大切です。

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